Et minibibliotek til dig
Blog
Meditationer
Artikler
Bøger
Evas blog
– Om eksistens, ledelse, stress & spiritualitet.
Når noget driller
Du kender det sikkert godt. De der dage, hvor alt ting bare driller. Computeropdateringen, kaffemaskinen, ja selv trafikken. Og selvom du gør alt hvad du kan, så kan du ikke flytte din opmærksomhed væk. Tankerne bliver ved med at vende tilbage. Til det, der driller. Det, der ikke er, som det skulle være.
Vores livsvigtige pauser
Mærker du det også? At tiden vi lever i, synes at have sit helt eget høje tempo? At der er en kompleksitet i tiden som hører til noget andet og mere end det, der forgår lige her i hver af vores liv? Jeg møder det hos mig selv og jeg møder det hos mine kunder lige nu....
Styrk din mentale energi
Tager du hånd om din mentale energi i disse dage? Højst sandsynligt mærker du, ligesom resten af os, at din mentale energi er lidt udfordret. Ud over de helt åbenlyse ting, der lige nu belaster os - bekymringerne for Corona, økonomien, savnet af fællesskabet,...
En håndsrækning til dit nervesystem?
Har du den sidste uges tid oplevet den der fornemmelse af, at du ikke reagerer som du plejer? At tingene forandrer sig for dig, sådan i det små. Du mærker det i din adfærd, i dine følelser og i det, du tænker? Din søvn er måske forandret. Det kan være at du sover...
Ferieramt?
Er du træt, sur og udmattet? Også selvom du lige er startet på din ferie og alt burde, skulle, gerne ville være rosenlyserødt og lykkeligt? Så er det vigtigt at slå fast at du er helt normal... Vigtigt, så du ikke kommer til at quick fixe på en i øvrigt...
Åndsnærværelse
Ved du, at der findes et sted uden dom og uden ambition? Jeg besidder evnen til åndsnærværelse. Det er en evne, jeg altid har haft. Lige så længe som jeg har været bevidst, har jeg mærket, set, hørt og forstået sammenhænge og andre dimensioner end den, den logiske...
Stressramt – jeg er bange for, at jeg er ved at blive en anden person
Genkender du fornemmelsen af at være ved siden af dig selv? "Jeg har det, som om jeg står lige ved siden af mig selv." "Jeg oplever, at jeg er ude af mig selv, selvom jeg virker helt rolig." "Jeg oplever, at intet af det, jeg plejer at gøre, virker." "Jeg har...
Lader du stå til i dit arbejdsliv?
Normalt ville jeg skrive om vigtigheden af ikke altid at skulle, ordne, gøre, handle, burde og ville i dit arbejdsliv. Men i dag skal det handle netop om den konsekvens, der kan komme af, at du faktisk sover i timen. At du lader stå til i dit arbejdsliv....
En ny normal
En ny normal midt i det unormale? Sidste uge var mildest talt en mærkværdig uge for hver og en af os. Det tør jeg godt sige. Sådan helt generelt. Og vi reagerede alle sammen på det. På hver vores måde. Fælles for os alle, mig selv inklusiv, oplevede vi, at det blev...
Hvordan har du egentlig haft det?
Grunden til, at jeg spørger er, at mange af os lige nu mærker en helt konkret fysisk reaktion på Corona såsom træthed og ømhed, som ikke har noget med selve virussen at gøre. En reaktion, som godt kan overraske os, fordi det gik jo sådan set meget godt, ikke? TID TIL...
Et skridt af gangen
Begynder du at føle trang til at handle? Til at tage det næste skridt – ud og væk fra den tranceagtige mellemtilstand, vi er landet i? Så er du ikke alene. Mange af os spørger sig selv lige nu, hvad det næste kloge, rigtige skridt mon er. Vi undersøger og overvejer og...
I skovens dybe stille ro…
Det er mig en glæde at kunne dele nedenstående oplæg med dig. Det er skrevet af Marianne Steen, min dygtige nabo her på slottet, som har tygget forskningsresultater igennem for mig og præcist beskrevet årsag-effekt, da jeg udtrykte tvivl om validiteten af den japanske...
Grundessensen er glæde
Det sker, at jeg sidder med et dybt frustreret menneske i min konsultation. Et menneske, der er noget så træt. Udmattet. Overbelastet. Og hvor forløsningen skal starte med noget så alment menneskeligt, at vi helt kan komme til at overse det. De fleste ser let...
Et råd mod stress: Prøv ikke at være nyttig
“Prøv ikke at være nyttig. Prøv at være dig selv. Det er nok og det forandrer alt. Gå hverken hurtigere eller langsommere end din sjæl. For det er den, som for hvert skridt, du tager, viser dig, hvad du duer til.” – Paulo Coelho, Forfatter. Du kender det nok....
Husker du at have armene oppe over hovedet? (I helt bogstavelig forstand!)
De sidste par morgener har jeg gået og kigget efter en mand med asiatiske træk, som jeg plejer at møde på min morgentur op igennem parken, fordi jeg gerne ville tage og poste et billede af ham her. Men han har ikke vist sig, desværre. Jeg ville gerne introducere ham...
Løber du så stærkt at du løber dig selv halvt ihjel?
Det er ikke din fejl, hvis du føler, det er nærmest umuligt at stoppe op. Og nemmere, mere rigtigt, at fortsætte i samme hæsblæsende tempo, som du ser andre holder omkring dig. På jobbet. I livet. Et tempo, hvor du måske konstant føler dig på tæt på udmattet? Der er...
Er du skrøbelig og svag?
Jeg har lige talt med min svigermor. Hun var godt gal i skralden. Kroppen vil ikke mere, som hun vil og da slet ikke, som hovedet vil. Træls. Med et godt jysk ord. Det er nemt at tænke ord som forfald, svaghed og skrøbelighed i sådan en situation, hvor...
Velkommen forår – Byder du foråret velkommen?
I dag er det 1. marts og kalenderen byder velkommen til foråret. Og på mange måder er det tydeligt for os, trods vinterkulde og blæst, at lyset er på vej. Vintergækker og erantis er dukket op af jorden. Fuglene er på vej tilbage til træerne. Lyset har vundet indpas og...
Guidede mindfulde meditationer
Alle mine meditationer kan findes på Spotify, Apple Podcasts og Google Podcasts.
Artikler
Arbejdsliv & Ledelse
The 6-box to do list
Peter Bregman har skriver om, hvor vigtigt det er at du ikke blot overtager andres prioriteringer kritikløst, men pointerer at prioriteringer kan blive et af dine vigtigste redskaber til en god performance. Inkluderer øvelser.
Hvordan husker jeg på alt det, der er vigtigt i (arbejds-)livet?
Sådan lyder en af de refleksioner, jeg ofte møder. En oplevelse af acceleration og af øget kompleksitet i tiden synes at kalde på en indre centrering, et solidt fodfæste. For hvad er det egentlig, der er ved at ske?
Synlig ledelse kræver nærvær med dig selv
Synlig ledelse er efterspugt. Lederautencitet et buzzword af de store. Og det hele kan for mange i en travl hverdag synes lidt fluffy, lidt uoverskueligt, uden start og uden ende. Hvor begynder man?
Motivation i arbejdslivet.
Daniel Coleman beskriver hvor vigtigt det er selv at tage ansvar for at dit arbejde motiverer dig og opleves som meningsfuldt.
Tillader du forstyrrelser i dit arbejdsliv?
Forbes har udgivet en meget fin artikel om betydningen af forstyrrelser i vores arbejdsdag – og hvorfor det er så vigtigt at vi ikke bare accepterer dem fordi vi gerne vil være venlige og tage hensyn.
Sæt pris på dine kollegaer
Vores kollegaer er vigtigere end vi ofte lige tror for vores trivsel. Og det er faktisk lige så vigtigt at vi oplever, vi selv har mulighed for at være en god kollega. Læs med og bliv inspireret af de fine historier her.
Stress
Søvn
DR.dk har lavet en fin serie omkring søvn og hvad det egentlig er der både befordrer en god søvn og hvad der sker, når vi sover. (eller ikke kan sove).
Fysisk aktivitet i hverdagen
Denne artikel belyser hvor vigtigt det er at huske motionen helt ind i hverdagens gøremål og kommer med konkrete tips og råd til hvordan du kan gøre mere af det. Desuden linker den til en folder du kan downloade, der giver dig rigtig mange gode redskaber.
Kom i gang!
Velliv kommer her med en række praksisnære forslag og inspiration til hvordan du kan komme i gang med fysisk aktivitet ind i din hverdag.
Henfalder du til “Wishful Thinking”?
Jeg har opdaget noget. Noget, der lyder banalt. Men samtidig noget, der er kendetegnende for rigtig mange af de mennesker, jeg har mødt i professionel sammenhæng som stress- og ledelsesrådgiver. Nemlig, at der er en ting, der går igen. Et mønster ligefrem. Og lægger du mærke til dette mønster hos dig selv, vil jeg anbefale dig at blive meget opmærksom. Lige med det samme. For så er du højst sandsynlig på vej ind i en begyndende overbelastning.
Kosten sender signaler om stress
Vidste du at dine madvaner og dine kostbehov ændres, når du bliver overbelastet? Og at du kan bruge dine kostvaner som et signal til dig selv om din trivsel?
Betydningen af en pause
Vi synes at have glemt at pauser ikke er en tilvalgsmulighed, men en afgørende og nødvendig del af et velfungerende liv. Læs en sognepræsts refleksioner over pausen her.
Mindfulness & eksistens
Omfavn enkeltheden
I dag glemmer vi let det helt enkle faktum at vi ER mennesker. Vi er Human Beings. Ikke Human Doings. Men vi lever i en tid, der er så effektiviseret og strømlinet, at det er utrolig nemt at glemme.
Meditation under nattehimlen
Vi har gerne en tendens til at overse mørket, når vi mediterer. Ofte mediterer vi i sollysets kraft og det er også dejligt. Nattemørket tilbyder noget andet. Meditation i aften- og nattemørket inviterer ind til en naturlig stilhed og eftertanke.
Om Mindfulness på Slottet
Gry Brøndum fra Villabyerne var forbi til Mindfulness på Slottet og og har skrevet en meget fin, personlig beretning om sin oplevelse som deltager – og om, hvordan det er ikke at skulle yde noget.
Forslag til Bøger
Ledelse:
Livsfarlig ledelse af Christian Ørsted
En bog der belyser mange af de underlæggende mekanismer, der ubevidst styrer vores valg, tanker og (manglende) grænsesætning i et arbejdsliv. Skrevet lettilgængeligt og med afsæt i konkrete historier.
7 Mindfulness principper for ledere af Charlotte Mandrup
Charlotte beskriver hvordan mindfulness også kan virke ind i en ledelseskontekst. Med konkrete cases illustrerer hun og forskellige ledere, der bidrager, hvordan mindfulness har gjort gavn i deres ledergerning. Bogen indeholder konkrete øvelser.
Six simple rules af Yves Morieux
Dette er en bog, der for mig var en ren øjenåbner i forhold til hvor meget systemer og strukturer i sig selv kan skabe kompleksitet og forhindrer effektivitet og trivsel – når de er sat forkert op. Og sat rigtigt op fremmer arbejdsglæde og performance.
Stress:
Stresscoaching, coaching i grænselandet af Majken Matzau
En god fagbog for alle, der ønsker at blive klogere på dynamikkerne bag stressreaktionerne. Fint beskrevet med mange cases fra dansk erhvervsliv.
Jeg slukker nu af Cathrine Price
Med afsæt i Cathrines egne erfaringer undersøger hun påvirkningen af mobiltelefoner i vores liv. Hun giver desuden konkrete og håndgribelige øvelser, hvis du ønsker selv at undersøge præcis hvilken effekt, mobiltelefonen har i dit liv.
Mans search for meaning af Viktor Fankl
Viktor Frankl beskriver, med afsæt i sine erfaringer som holocaust overlever, hvordan mening ikke er noget vi bliver givet, men noget vi selv skaber i vores liv.
Mindfulness/eksistens:
Search inside yourself af Chade Meng Tan
Chade Meng Tan brugte sin frie udviklingstid hos Google til at prøve på at blive klogere på hvad mindfulness og EQ egentlig er og kan. Han inviterede de førende forskere i verden til Google og han beskriver sin rejse, de læringer han fik og de øvelser, der hjalp ham og som måske også kan hjælpe dig?
Fred er vejen af Thich Nhat Hanh
En fin, stilfærdig og praktisk indføring i mindfulness som en måde at leve livet på. Bogen er skrevet af en vietnamesisk munk, bosat i Frankrig, der er blevet kendt og elsket for sin kærlige, enkle formidling af mindfulness.
Et liv – en tid – et menneske af Morten Albæk
Morten minder os om, at vi ikke er delt op som mennesker. Vi er et menneske og det menneske indgår i forskellige sammenhænge. Dermed kan vi også slippe mange af vores forestillinger om, at det er anderledes og tage ansvar for det liv, der er.
Nuets kraft af Eckhart Tolle
En af de store klassiskere indenfor mindfulness skrevet af den tyske filosof, Eckhart Tolle. Stilhedens budskab af Eckhart Tolle. Efterfølger til Nuets kraft, der for mange læsere er lettere tilgængelig og mere hjælpsom med dets fokus på meditation, vaneændringer og stilhed.
Nærmere noget, filosofien bag yoga af Simon Krohn
En meget fin gennemgang af de filosofier, der ligger til grund for den yoga undervisning du modtager – og som belyser at yoga er ”yoga of body, mind and heart.”
Buddhas veje af Peter Elsass
Peter Elsass undersøger mødet mellem den vestlige psykologi og buddhismen og ser på, hvordan de moderne retninger med MBSR, ACT og CMT udspringer fra dette møde. En bog om menneskesindet belyst fra to vinkler.
Spiritualitet:
Svaret er enkelt – Lev din sjæl af Sonia Choquette
Sonia beskriver hvad der sker i dit liv, når du begynder at samarbejde med din sjæl. Helt praktisk beskriver hun forskellige dagligdags situationer og udfordringer og forskellen på at leve i samklang med sjælen og ikke at gøre det.
Vejen til kærlighed af Deepak Chopra
En helt grundlæggende bog for dig, der gerne vil arbejde med kærlighedens væsen og energi. Deepak belyser hvordan vores sind ofte står i vejen for os selv og igennem kærlige øvelser hjælper han dig til en dybere forståelse af kærligheden som en guddommelig energi, der både lever i og omkring dig.
Diamanten i din lomme af Gangajii
Bogen tager dig med ind i en fortælling, der belyser at der er andre veje at gå, når du møder modstand og udfordringer i livet – end den traditionelle. Bogen lægger op til at du modigt og bevidst træder et skridt tilbage og undersøger alle aspekter af dig selv og dit liv uden dom.